Yoga Thailandese – Esercizio

Il video mostra un esercizio che porta la persona in una posizione finale nella quale vi è una notevole apertura della cerniera lombo – sacrale e allungamento della colonna.
È molto interessante notare l’esecuzione dell’esercizio :
Inspirando porto le mani sú con polsi piegati ,segue un’espirazione.
Poi inspirando vado verso giú :
La testa morbidamente lascio andare;
Le braccia allungate contribuiscono ad allungare la colonna;
Mentre vado giú il piede posto dietro alza il tallone,ciò permette di agire su articolazione sacro/iliaca;
Agisco anche sulle articolazioni dei polsi;
Le gambe, entrambe, hanno una loro tensione che aiuta la vibrazione, dovuta alla motilità “intrinseca” del tessuto.

La postura finale prevede un trattenere la respirazione qualche secondo.

Infine vi sarà il ritorno alla posizione originaria lentamente e respirando regolarmente: piedi paralleli,la colonna viene srotolata un pò alla volta dal pube fino alla testa,che viene raddrizzata solo alla fine.

L’osteopata “John McMillan Mennel” scrive :
“Il sistema muscoloscheletrico ha due funzioni egualmente importanti, la prima delle quali è rappresentata dal movimento, la seconda dal sostegno (o contenimento). La parte piú essenziale della funzione del movimento è costituita,forse, dal fatto che la sua assenza è associata con la morte. Quando il movimento diviene sempre più menomato, le funzioni dell’organismo che il sistema muscoloscheletrico è destinato a contenere non possono essere mantenute,e pertanto anche queste altre strutture diventano disfunzionali. Ciò contribuisce di per sè alla perdita definitiva delle funzioni degli apparati contenuti,e può persino affrettarla”.
(La terapia dei trigger point per il trattamento del dolore muscolare – Donna e Steven Finando – edizioni mediterranee, pagg.25-26).

Riporto la suddetta descrizione per dare grande importanza al movimento, che è fondamentale per vivere bene. Il movimento deve muovere quanto piú possibile ogni parte del corpo.

Il video mostra come sia vario questo esercizio.
Naturalmente lo yoga thailandese prevede tanti altri esercizi.
Buona lettura e visione
Salvatore Di Mattia

video esercizio

 

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